挽回擔保失恋了好难受，如何挽回前男友？

忘记曾经，重新生活
此文干货满满，读完一定会有收获，让你告别躺尸生活，告别痛苦不堪，吃不下睡不着的状态。

引言

看到一些被分手的姐妹的哀怨，

无论是任性说分手又想挽回的，

还是对方说没感觉了要分的，

姐妹们总是在不甘心的苦苦纠缠、挽回。

你们说，我爱他，怎么好端端一个人，瞬间就能不爱我了，我不要接受这个事实。

我明白。

但是，如果真的要走出来，真的要挽回，

仅仅有动机是不够的，

仅仅去纠缠，去承认错误，去跟对方保证，

把自己放在很低很低的位置上，

却不知道把他越推越远。

想要 rebuild，必须要give up

单单从技术上，用博弈论的语言来说，就是让大家避免绝对劣势策略去处理一段感情，本人提供的建议，是避免你们把事情弄得更糟。

但你从心态上，一定要改。我认为，失恋的人，真的赢了的，都是心态上的成长和顿悟，

而不是所谓你有没有让他回到你的身边。一个是本，一个是表，大家要清楚。

放弃的技巧

一

先说说自己的大概经历。25 岁，正式的，非正式的，谈过不下6，7 个男朋友。最长有4

年的，最短有3 个月的。

分手过，也被分手过。纠缠过对方，也被对方纠缠过。最长花了3 个月忘记，最短花了一

夜忘记的。

慢慢的就积累了一些关于分手后情绪处理的小经验。

首先摆出一个观点，我认为：男人喜欢基于事实、认定事实。而女人喜欢追逐内心感受，

在事实的基础上还要挖掘其心理过程。

有个很简单的例子：男人认为我选择了你，和你在一起了，就是我爱你，没什么好问的。

女生就会想：那你是不是退而求其次啊，你心里是不是还有别人啊？你爱我有多少啊？等

等过程性问题。

因此导致了一个什么事情呢？就是男人比我们更容易认定和接受事实、事件。

分手了，不管是谁提的，这是一个标志性事件，就是分了——这是一个事实。

而女人就会想：他心里还是爱我的吧，他只是现在累了吧，他其实不想分吧？怎么可能一

夜之间就不爱我了呢？然后会基于以上猜测做出种种犯傻的挽回行为，例如：反省，认错，

纠缠，哀求，保证……

在这里残酷而且负责的说一句，这些行为，都没有用，任何用没有。

你要做的第一件事，就是接受分手这个事实——分手了，所以，他不爱我了，不管以前多

爱我，爱了多久。他已经可以放下了。

当你已经接受了分手的事实，实际上必须还要接受他不再爱你的事实的时候，你才算完成

了第一步。

那么，接下来，聪明的姐妹们就能看出来了，面对一个不爱你的人的时候，你挽回有用么？

你挽不回了！！因为一切已经过去了。

这就是为什么你在苦苦哀求逼问男人：“你不可能不爱我了啊，你明明上周还对我那么好

的，怎么可能呢？？？你对我还仅有一些感情吧”的时候，

他会一遍遍不耐烦的告诉你——“感觉过去了就是过去了，回不来了”

而这时候你能做的，只有相信的确是回不来了。

你能做的，只有重建。

只有这个观念被塑造了之后，我们才能探讨所谓“挽回”的种种技巧。

二

纵然很多姐妹已经确认了的确分手了，

当你清晨 6 点不到就醒了，

内牛满面的在晨光中已经无比坚定的知道“分手了！他不可能再爱我！”的事实，很多人还

是不可避免的去纠缠，去打电话发短信询问对方的情况，要求最后一次见面，说一些煽情

关心的话问候对方，或者回忆过去种种美好企图唤醒对方。

这一切，我将之称之为“纠缠”。

如果我们把感情比喻成一场博弈，在这个形势下，你只有两种策略可以选择：1 纠缠；2 不

纠缠。让我们来看看两种策略的结果

1，继续纠缠他，要和好，吵闹，求他。

结果只可能是两个：第一，他根本不要再回来。第二，他烦死你了。

2，认错之后他却不接受的情况下，不挽回，不纠缠。结果也会是两个：第一，他仍然根

本不要回来。第二，他不烦你，琢磨不透你，今后可能就回来了。

如果我们画一个矩阵就知道，从博弈论的角度，继续纠缠他，无疑是一个绝对劣势策略。

所以，就算你清晨内牛满面，就算你在校园中看到了多少 ex 的回忆，就算你悲伤到不能

自持，不要纠缠，要避免。再情绪化都要避免。

理顺一下刚才的步骤。

如果是被分手的姑娘，那么：冷静的无条件答应分手-->不纠缠

如果是姑娘任性自己提的分手，男方答应了，姑娘又后悔的情况需要加一个步骤：

平和的道歉（不是让你哭天喊地的反省自责）-->如果男方不答应，立即冷静的无条件答

应分手-->不纠缠，接受事实

后一种情况的姑娘往往更难接受事实，我有相关经历。的确是那样的。

后面我可以说说如何跟男人平和的道歉，如何冷静的无条件答应分手。

如何跟男人平和的道歉，如何冷静的无条件答应分手。如果说之前的都是策略，那么这两

个问题是细节。

先说第一个，如何道歉。

这点适用于任性轻言分手的女生。在道歉之前你要想想，这真的只是你一个人的错，或者

大部分错在你吗？你一定要分清情况：

如果是男方的确有些事做的过分（比如冷暴力你，不喜欢你，四处搞暧昧），你受不了提

出分手，男生顺水推舟说好啊，在lz 看来，这种情况你不需要道歉，其实你是被分手的，

可以直接跳入“无条件答应分手-->不纠缠”的环节。

如果是男友一直比较容忍，对自己挺好，但是女生稍有不顺心就大发脾气，不注意沟通方

式，不体谅男生，通过分手让男生惊慌失措来哄自己的，那就需要道歉。

注意，这是道歉，不是认罪。你需要真情实感，但不需要把自己的错误扩大化。这里你稍

有不慎，就会让今后对方占据上风。

具体方法：自己先写下来你们常闹别扭的几个例子，思考自己怎么做才能更好。然后抽取

一些点，通过写信或者面谈的方式告诉对方，不要解释，只说事实——自己做错了。注意

不要长篇大论抒发你的感情，要点一定要清楚，不要抒发你有多么不舍多么痛苦。

男人是喜欢专注在解决问题上面的，在理解情感的感受力方面很差。

道歉除了让男生确切的知道清楚的点，让他知道你准确无误的意识到错误和问题在哪，再

加点小撒娇小黯然神伤，就可以了。不要搞得太过，这是要点。

第二个，如何冷静的无条件答应分手

那些被分手的女生，和任性自己提分手道歉无果的女生，现在，面对的就是红果果的事实

——你们分手了。你还得再给自己加一句，他不爱你了。

好吧，那么，冷静的无条件答应分手吧。

技巧：果断，冷静，不要多用语气词，表情。不要有太多感情夹杂在里面。必要的时候，

适当顺着捧对方一下。范例：

“好，你的看法的确比我成熟许多，经过我的仔细考虑，认为你说的完全对。面对明天的

美好，突然很轻松。”

不要说这些词：好吧、唉、我放你走、祝你幸福、是你的损失、你会后悔、是我让你累了、

对不起等等让你自己处于下风的字眼。

三

接下来说“不纠缠”这个环节。

我也知道这简直是一个血泪环节啊...10 个人说会忍住，最后忍住的只有那1，2 个。我确定。

感情上来了，你就是想再听听他的声音，你就是存在一丝侥幸，你就是想打那个手贱的电

话发那个欠打的短信。

上帝只救自救者。本人只能提供一些方法论。

喝杯水，接着码！

继续播之前，还想说两句。

为什么很多人还是不理解不明白“他瞬间就不爱我了”的事实呢？你不相信，你认为是他骗

你、口是心非的。

本人以亲身经历告诉你们，不是的。他说没感觉，就真的是了。

感觉，从来只是一个过程性的东西。他为什么瞬间不爱你了？有三种可能性：

第一，量变质变的问题。他积累很久了，忍了很久了，其实一点点给你减分减了很久了。

比如提分手之前是60，还及格，一提分手，瞬间50，离及格还远不少了。

第二，一支烟的工夫，爱就可以变成不爱。有没有这样的？有！而且不少。lz 曾经和一个

男人纠结过不短时间，后来某一天夜里，莫名其妙的， 就不爱他了，一点波澜也没有。

就这么让他走了。很不可思议吧？那男人也觉得不可思议，也反复质问lz，怎么可能这么

快不爱他，但事实就是这样啊，无论说多少遍，他居然不信这是事实。

第三，他说要静静，要想想，你反复上去纠缠。他从来没见过这么疯狂、这么丧失理智、

这么把他当回事的你。他一下子满足了，觉得你为了他，自尊都不要了，你还有什么可

喜欢的呢？本来他对你还留有一丝感觉，正是因为你的纠缠，暴露了自己感情的贫乏，自

己的不自信，自己的丧心病狂，他就彻底不爱你了，彻底没感觉了。

四

如何做到不纠缠？很难。

但不是不可以。难道你不以控制自己，挑战一次自己的极限为荣？

不纠缠有以下几种方法：

第一，老生常谈了，把精力 focus 在别的事上。

我知道你现在做什么都没心情，跟祥林嫂一样爱倾诉。

ok，没问题，先去做，哪怕只是做饭，跑步，去做，去做起来，先别管结果，别管心情，

试试吧，等你真的连续做个3 天，一切就不一样了。

第二，让自己恢复“掌控”的感觉。分手的痛苦，不就来源于自己对局面的失控吗？好吧，

我让你重新掌控自己的目标，自己的手段，自己的生活。

方法我接着码。

方法：把自己的目标，想法都写下来，而不是每天胡思乱想，一会儿一个注意。

把你们的电脑都打开，打开一个空白的 word，开始写。写完每天都要看。

我举个范例。我任性和自己男友说了分手，他也同意了然后就出国出差去了。我给他写了

平和的道歉信，但同时，并没有热切的期望着回复，我自己打开word 写了如下这些文字：

一定要有准备他出差回来思考以后发生的种种情况。我认为会有4 个：

1 他一直不理你。对策：不要去问，给自己一个deadline，x 月x 号，如果在这之前他都

不给你任何联络和消息，那么就真的放弃吧。

2 他联络你，可能是一通电话，但告诉你经过缜密考虑，他还是决定结束。对策：无条件

的同意，并且告诉他的确考虑得比自己要成熟很多。转身离开，不要有任何联络和消息。

3 他联络你，摆出长谈的姿态，然后告诉你两个人还是需要静一段时间，都先各自解决好

各自的事，冷静思考之后再说。对策：无条件同意，感谢他成熟的思考。同时转身离去，

取消任何联系，任何。然后基本上就可以等他自己回心转意了，这个时间我估计在一个月

左右。

4 他联络你，表示谅解你之前的错误，可以重新开始。对策：不要高兴得忘乎所以，一下

子扑上去，撕开心扉展示种种。给他的大度道谢，告诉他自己的信心就可以了。然后，

该忙什么忙什么，提升自己。留时间让他慢慢恢复，期间为你做的，只要感谢就ok 了。

有空好好思考今后要怎么相处。

自己分析，3，4 的可能性是各30%，1，2 的可能性各20%，但其实，1，2 就是结束，3，

4 就是和好。

如果不幸结果是 1，2，在他做出决定之后，都不要再去纠缠。

ok，一切就被自己理清了。他回来以后任何做法都不会出乎我的意料，而且，我都有明文

规定的对策。我重新恢复了自信和掌控的感觉。

大家都知道，外企很讲究文档化和方法论，本人深受其影响，同时也觉得这两条受用无穷。

当你的 goal 不清晰，你胡思乱想，一会儿一个主意，最好的办法就是把它们理顺，写成

list 文档化。

五

如何在不纠缠的期间，自我提升:)。

在 写自我提升之前，还是想跟姐妹们多说两句，

回答了很多问题，看了很多case，

我说的最多的就是——认清事实，承认事实，

但我发现姐妹们问的最多的仍然是：他到底怎么想的呢？这句话到底什么意思呢？

你自己的描述中已经写到了：他不爱我。

是的，这就是事实。

从心理学讲，人，是非理性的，我们总是在用逻辑推理的办法去分析别人的想法，是非常

不可行的。

他今天给了你一条短信，或者把书留给你，或者又跟你一个小暧昧，

用推理的方式，我们会觉得——他是不是还爱我，回心转意了？

实际，记住，人是非理性的。他可能发完，说完，就忘了。什么也不代表。

他同意你们和好，未必是深思熟虑了的，

而是经不住你的纠缠，也有点烦，有点可怜你，心一软松口了。

冷静思考之后，还是认为你们不合适。

六

很多人给出女生提升自己的第一步是——变漂亮。

本人认为非常扯淡。变漂亮，其实在我看来，不能算是本质的提升，只能算产品换了个包

装吧，有必要，但不是问题本质。

我认为女生提升自己的第一步是提升思想。

回忆一下，当你哀求纠缠你男友的时候，他是不是经常对你说一句话——让我们都冷静冷

静吧，都好好想想。

想什么？我知道你们都喜欢把这句话当耳旁风，你们都误以为这只是对方要冷静，你们都

给出大段的时间让对方去冷静去思考，自己就在一边傻等，等不及了就又跑去纠缠：“你

到底怎么想的？！”

对方就会不耐烦的告诉你——我已经不喜欢你了，没感觉了。

是的，当你按捺不住又去质问的时候，空气中已经弥漫了一个信号——你没有任何改变。

你装关心装温柔装淡定，这个，装不来的。因为你根本没有好好思考过，就算有，你想的

也是你如何任性，之前哪里做错了，如何反省，如何挽回...

你思考过本质的问题吗？关于你自己的。

你自己的本质问题，我举一些例子，大家可以根据自己的情况进行发散。

我是谁？

我喜欢什么生活？

我5 年内的目标是什么？

我是事业为重，还是家庭为重的人？

我的性格到底是怎样的？

哪种男人可以给我带来幸福感？我也可以满足他的感情需要？

如果失去这个男人，我究竟会失去什么？

家庭到底是什么？维系一个家庭的又是什么？

我现在的处境是什么？什么对我是头等大事？

为什么我和他分手，就遇不到更好的人？什么原因？

如果他不回头，我应该怎么规划没有他的生活？

如果他回头，我又该换怎样的模式和他相处？如果他的毛病又犯了呢？我是忍还是怎么

办？

我的情况还能再拖下去吗？和这个男人再拖2 年，对我的人生会有什么消极影响？

等等......

姐妹们，你们如此喜欢纠结原因，不如把纠结的精力用在这些问题上面。

你们如此惊叹男人为什么几天之内就说没感觉了，感觉找不回来了，不爱你了...

我之前分析了3 个原因，还有一个就是，他也用过一段时间，深度思考了这些问题！

可悲的是，我们没有，我们的所有精力没有focus 在自己身上，反而去在想，怎么挽回，

怎么道歉，怎么认错，怎么反省，怎么保证...

知道问题在哪了吗？

以上我列举的那些问题，足以让我思考一个月。

就我现在的认知，我觉得自己并不能够，因为思考过以上问题，我意识到自己有2 个结婚

在一起所必须培养的能力，还没有完全建立起来：

第一，是独立的能力。我的生活由我自己营造，而且我有能力去带给别人爱和快乐。没有

任何人，我都能活得衣食无忧，精彩开心。（类似大家经常说的内心强大）

第二，是共建关系的能力。是否能敏锐捕捉他人的需求？是否能很好克制自己的情绪？生

活中有矛盾了怎么办？是否有解决人际冲突的良好能力？（类似大家经常说的经营关系）

这些问题想清楚，你才能说自己冷静过了，想过了。你才有资本去谈话，否则都是无理取

闹的纠缠。同时，这些事你想明白了，你立刻和那些只知道爱和索取的小女生，划清了界

限。

七

另一个提升自己的最好办法就是——事业和学业

很多姑娘在纠结感情，为什么，原谅我在这里说一句大实话——因为咱都太闲了！！！

太闲了注定蛋疼，这是真理。

我这里说个例子，曾经本人带过一个团队做课题，人还不少。那段时间，真的是脑子塞满

种种事情，每天要回各种成员的问题邮件，要思考，要行动。第二天早上还要召集大家开会，

晚上就得准备材料到12 点那段时间，暧昧的，已分手的，一个都没想过，而且就是感觉不到感情。

一心沉浸在忙碌和带团队的成就感中，那种感觉真的很好，是两人感情所不可取代的！

从那时候本人开始理解为什么男人可以沉浸工作，可以在忙碌个人成就感时不发短信了。

我为什么先说心态，事业，这些看似好像和感情无关的东西？

女人依靠亲密关系寻找自我价值，而男人需要在外面的成就感支撑自我价值。

所以姐妹们，当你否定了他不再爱你，就等于否定了自我价值，你会感觉你不漂亮，不优

秀，没有魅力，不被需要，没有价值。

如何改善？第一就是心态，第二是寻找你在感情之外的价值存在。我举我带团队的例子就

是想告诉大家，我在那时候找到了成就感和自我价值，男人的感情就显得不那么重要了。

有事业的另一个好处是有不错的经济来源。各种教你们变漂亮变精致变女人味的帖子，哪

一个不靠钱做支持？

八

我总结一下吧。

那些被分手，以及表面上提出分手，对方答应，又想挽回的情况。你唯一的路就是：

（道歉）-->冷静无条件答应分手-->不纠缠-->提升自己

你可以选择不这么做，也可以选择这么做。

这么做，不保证你那男友一定会回来，真的不保证，但是他是有可能回头的，同时，

l绝对保证你不会丢失自尊，而且会比以前过得更好，遇到更好的人！

不这么做的，纠缠的，不提升自己的，我保证，你的ex 会烦死你，你将没有自尊，毁掉

自己的未来，活在不快乐之中。就算某天你忘了那段感情，想起曾经的纠结、纠缠和迷失，

也让你周围的气压慢慢低起来。

感情是困扰很多人的终生课题。有人win-win solution，各方面打理得井井有条；有人

两败俱伤，浪费时间蹉跎事业。

24，5 岁，半熟不熟，既不能够由着性子任性娇纵，又不能够成熟深刻坚强独立。

于情于理，都应该push 自己在感情方面迅速提高情商。

我觉得女生总说分手是因为没有前后一致的思想观念。

因为没目标，各种混乱，所以想法多变。

你的理智脑很清楚你并不想要和这人有任何结果，

但你的情感脑却并不舍得放手。

你一会儿觉得曾经拥有就好，

一会儿觉得身边有个人对你无限付出也不错，

一会儿觉得顺其自然，遇到好的再说，

一会儿觉得应该珍惜眼前幸福。

补充一点，本人一直说得提升自己提升自己，

让 ex 眼前一亮，追悔不已是一方面，

更重要的一方面是，当你真的提升了，你的圈子会不同，

这有助于培养你的“后路”（真是个阴暗的说法），

好吧，或者我们说，帮助你遇到条件更好的另一半。

之前我有个男朋友，以前觉得挺好，有一次做了一件让我失望的事（非出轨），

我瞬间就没什么感觉了，让他走人。

如果他真的一走了之，不再纠缠，我可能会想回头，就算不回头了，心里也多少有些难受

有些后悔，觉得自己是不是过分了。

实际的情形呢？就是他刚开始还控制的很好，一个月之后才意识到自己真被分了，开始崩

溃，有时候打电话，有时候半夜一条短信，一会儿说想好了要放手，一会儿又说舍不得心

里好难受。一次次的请求最后一次见面，最后一个电话等等。

虽然没受过什么大伤害，无谓的折腾却有很多。

折腾的时间累加起来，我都可以当英语母语帝了，或者还可以再学一门德语。

折腾的根源到底是什么呢？

我觉得是自己在感情上的逻辑错误。

老实说，历史上的男友、备胎、暧昧对象，

算起来，基本没有一个符合我理智脑的要求的。

那为什么还会在一起，还纠缠五次三番？非要到彼此翻脸才能真正结束？

理由各种各样：他对我好；我很寂寞；感觉在一起开心…

情感脑接受，理智脑拒绝，各种没有目标，各种混乱。

结果就是——骑驴找马，但是找不到马，找到的还是驴。都不怎么样。

各种耽误时间。

如果理智脑通不过，就算情感脑再想要，也没用。

别人通不过你的理智脑，很大原因是你自己的要求很多就是自相矛盾的。

现在需要采取的行动是，

你必须先从理智脑部分寻找一个适合你、你也想要的人，

如果你觉得理智脑制定的标准太高，周围根本没有人符合，

不要抱怨，这只能说明你自己水平太低，你所处的圈子里不可能有你想象中的人。

所以，赶快着手去提升自己的水平吧！