就拿剛剛發生在我身邊的一個案例來說，小貝在感情中就很難控制自己的情緒。小貝是個人緣很好的姑娘，平時幽默仗義，只要認識她的人，沒有一個人說她不好的。但是小貝其實心裏是個非常悲觀的人，情緒控制能力也很差，她總覺得跟外人在一起是戴着面具的。
只有跟男友小鵬在一起的時候才是真正的自己，可以隨意向小鵬發泄一些負能量，也很少聽到男友的抱怨。直到有一天，小鵬再也忍受不了失控情緒的小貝了然後也和小貝提出了分手，其實像小貝這樣的人還有很多很多。在外人面前溫和隱忍，但是對愛人就會宣洩負面情緒。
在這種人心中的認為，親密的人必須要包容他們的壞脾氣，大度留給外人，刁難留給親人這樣的負面情緒會引起伴侶的疲憊，帶給戀人負面的戀愛體驗，導致兩人矛盾不斷形成惡性循環，升級到分手的地步。在心理學上將這種惡性循環稱為皮毛效應。就是說，人的負面情緒一般會隨着社會關係鏈條依次傳遞，由地位高者傳接地位低者由，強者傳向弱者。
而無處宣洩的弱小群體就成了最終的犧牲品，情緒失控或者無法自我調節，本質上都是情商低的表現，想要挽回就必須要學會控制自己的情緒，提高情商。我可以給你們分享幾個情緒控制的方法，幫你們挽回愛情。針對悲觀主義者最有效的方法就是把你們的負能量寫出來，其實你會發現，很多時候你並不需要別人幫你開解或者疏導，只是想把自己內心憋着的情緒說出來而已，所以為了避免皮毛效應，也可以建立一個微博小號，不關注任何人將自己的情緒和表達在小號里宣洩出來。
另外除了宣洩情感，你最需要改變的是你的悲觀主義。在做決定之前，你的第一反應可以先想想最糟的結果是什麼，這樣難免會讓你的壓力變大。比如要換一份工作，你最先想到的就是歡樂工作之後既不熟悉環境，也不熟悉業務，很難適應和上手。在這個時候呢，你就要有意識地轉變思想，想想辭掉上份不滿意的工作就是新的開始。工作會讓你遇到氣味相投的人。針對容易情緒失控的人，首先要學會的就是控制情緒，在發脾氣之前先深呼吸在心裏默念五遍我很愛她，我很愛她，我很愛她，我不能傷害他，對話就是要把它當成一個外人來看待我不對他發脾氣。其次呢，就是要學會宣洩，但是也要注意學習宣洩的方法，可以通過出去運動和打遊戲的方式。
最後要學會弱化，通過聽舒緩的音樂或者治癒和搞笑的短視頻來弱化自己的憤怒，做到以上兩點。在挽回的時候，着重注意一下自己的態度，做好情緒控制，學會包容對方就好了，給他樹立一個你的積極形象，他也就會慢慢地接受你和你和好。當然啊，這種狀態不能僅存於挽回階段，更要貫徹落實到你們的日常生活中，這樣他才會願意回到你的身邊。
