在亲密关系里，面对自己所喜爱的人的心理反应和行为和什么相关？
举个例子：
你早上给你爱的人发了一个信息，但是到了晚上12点，他还没回你，你会有一些什么样的心理反应呢？
1. 你觉得他可能因为工作太忙了，没来得及看你的信息。或者他看了，但是没来得及回。你就想，没关系吧，等他有空才回。
2. 你等了一整天他都不回你，你内心开始出现了愤怒。你觉得他在冷落你，他想用这种方式来告诉你，他想疏远你。你感到愤怒，焦虑和失望。
3. 你等了他一天没有回你的信息，你开始担心他是不是出事了。你的里面充满了恐惧和不安，你怕他就此在你的生命里不声不响的消失了。
这三种不同的心理感受，反映了我们在亲密关系中不同的依恋风格。 它说明了我们在关系里是处于一种什么样的心理状态。
还记得《小欢喜》里的乔卫东吗？
乔卫东一出场就是一个离了婚的爸爸。其实乔卫东并不想离婚，只是宋倩把他管得太严了。 宋倩用控制式的爱来爱他，让他感到很难受。他的心情是矛盾的，他既想获得宋倩的爱，但是又想拥有自己的自由度。最后因为稀里糊涂的醉酒事件，被怀疑出轨。宋倩和他离婚了。
离婚后的乔卫东和小梦在—起了。每一次，当小梦提出要结婚，他总是避而不谈。小梦是一个年轻漂亮的瑜伽老师，连女儿英子都认为乔卫东和小梦是一对。他为什么不和小梦结婚呢？
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他搬回老宅去住，为了不让小梦过来住，故意买一些有气味的家具，因为他知道小梦有过敏症。表面上，他是因为英子高三准备高考，他要陪伴英子。但实质上，在他的心里，他的内心从来都没有放下过宋倩。他回老宅居住的真正目的是想方设法的接近宋倩。
一段关系结束了，如果一方的内心不愿意放手的话，其实在时空里，这份关系并没有真正的结束。因为内心深处，所发出的不愿放手的频率会牵引着对方。
虽然在现实生活里，乔卫东已经有伴侣在身边了。但是在内心深处，还是会时时被这个不愿放手的弦连接着。 内心的渴望，让他不断的想要回到宋倩的身边。
乔卫东的内心到底发生了什么，令到他这样？
发展心理学家玛莉．安斯沃斯（Mary Ainsworth）研究婴儿与母亲的依附关系时发现，依附关糸可分安全型依附，不安全依附─回避型和焦虑/矛盾型。
安全型依附的幼儿，在母亲离去之后，幼儿会变得沮丧，但当母亲返回，幼儿会主动接近母亲，并且感到快乐。
不安全依附─回避型幼儿，母亲离开时，没有明显的失望情绪。母亲返回时，也不会主动靠近母亲，显得与母亲疏远。
不安全依附─焦虑型幼儿，在母亲离去时，显得不安与焦虑，但在母亲返回时，却不易被安抚，同时对母亲抱持愤怒及抗拒；但又很渴望和母亲接触。
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近代心理学家把依附理论扩展到成人的范畴。 根据回避状态和焦虑状态的高低程度，区分关系里的不同的依恋风格为：
焦虑型，回避型，安全型，紊乱型。
乔卫东的心理反应表现出焦虑型的特征。
在亲密关系里，焦虑型的人会常常担心失去这份感情，容易陷入焦虑中。既希望所爱之人喜欢自己，但又担心对方会离开自己。既想靠近，却又害怕过分的亲密，不断远离。常常处在既渴望独立，又担心被抛弃的予盾中。渴望爱，却又不敢直接表达自己的需求。失去爱以后，却又放不下对方，不断的渴望回到对方的身边。
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在现实生活里的例子就是王菲和谢霆锋。 当年王菲与谢霆锋的姐弟恋轰动了整个娱乐圈。
16岁的谢霆锋，进入娱乐圈。
19岁的谢霆锋勇敢地牵了比她年长11年的王菲姐姐的手。
他爱了，深爱了。爱王菲的独立自行， 王菲的义无反顾。
情到浓时，却受困于内心的恐惧，受制于舆论的压力。
在谢霆锋和张柏芝的关系里，王菲一直是一个隐性的第三者，她存在在谢霆锋的心里。
当一个人在理性的层面选择了分手，但在他内心的层面，还不愿意放手的话，这个连接就依然存在。
一旦婚姻和亲密关系出现挫折，那种强烈的想要和对方在一起的愿望，就会时时的浮现出来。一旦这个振频越来越强烈，就有可能脱离了现在的关系，而强烈的想要和对方在一起。
王菲和谢霆锋复合了。真正令到他们复合的原因是他们内心的深处，从来就没有分开过，他们从来都不愿意放弃对方。
因着内心那个不灭的牵引，多年以后两人重新走在一起。
爱情与一纸婚书无关。爱情与内心的牵挂不舍相关， 只要那个意念还在，它就牵引着你，无论多少年你都会走到那个你放不下的人的面前。
爱情是相向的。是彼此的挂念，不舍，重新走到了一起。
从恐惧的纠结里走出来， 再次牵手是坚定的。少了年青时的冲动，多了年轮的成熟。
岁月静好，在对的时间，和对的人重新在一起。
一段感情走到了尽头，觉得没有办法走下去了。
一定要问问自己，我真的放得下这个人吗？
如果你的内心根本放不下这个人， 只是迫于外界的压力而选择放手的话，那这个人可能会一直在你的内心里牵引着你。
分手的选择要慎重。可能你还需要更深层的去思考，这段关系为什么走不下去，是哪一些问题导致了这个发生?
如果彼此的价值观是一致的话，那么是否有可能调整自己，重新面对这段关系，换一个角度，换一个态度去看待这段关系，可能就会在山重水复疑无路，走出了柳暗花明又一村。
改善关系从最微小的事情做起，看见对方有心事的时候，主动关心对方，留意对方的需求，培养双方的信任，关系更为紧密。
说话要避免刺激到对方。讨论事情不要跑题，不要翻旧账。
看见对方不开心，不要说“开心点吧，别生闷气了”， 而是询问对方“可以告诉我，谁惹你生气了吗？”。
正向的表达自己的需求。 试着告诉对方你希望他做什么？而不是要求对方不要做什么。
一但情绪失控，要懂得喊停。真诚的沟通，愿意为自己做的不好的地方向对方道歉。
理解对方的情绪和愿望，但并不代表你要接受他的观点和行为。 接纳彼此的不同，接纳一个人是因为爱他，虽然他持有和你不同的观点，但是谁对谁错并不重要，包容对方，不要试图改变对方。
重要的是：记住你爱他并且尊重他。在他需要你的时候，出现在他的面前，在他脆弱和伤心的时候，给他一个大大的拥抱。
当然，如果两个人同时都觉得不合适，分手可能是比较明智的选择。
恢复单身身份，需要重新调整自我、调整自己与身边其他人的关系。为失去的这段关系，找一个自己可以接受的理由。
调整自己，就是重新适应单身的生活，回到单身的状态。
从两个人的生活变为一个人的生活，要有一个适应的时期。 要从内心接受对方已经不在自己的身边。
开始一个人的生活。 一个人吃饭，一个人看电影，一个人喝咖啡，一个人去散步。
不用再担心作息时间会影响到另外一个人，也不用在做选择的时候考虑到另外一个人的感受...
如果能够获得朋友的支持，那是最好的陪伴的力量。
也可以透过找心理咨询师，陪伴自己走过这一段的旅程。
准备自己的心，跨越关糸里的伤痛，抚平伤痕，走过恐惧的深渊。从黑暗里走向光明的那一刻，多了一份坚定， 更确定了自己人生的方向。
知道自己想要的什么？然后跟随自己的心流…当你准备好了，仿佛世间的一切都在配合着你，成就你。
我们不是停留在伤痛里，而是化解伤痛，让伤痛转化为前进的源动力。
拥抱爱，和过去的我告别, 新的生活就此开始…
如果你对这篇文章的内容感兴趣，邀请你关注 “人的使用手册”下一篇关于回避型依恋风格的文章。
