分手後，很多人都陷入雙重的痛苦，一方面面對這種分離失去非常痛苦，另一方面也非常糾結對方值不值得挽回。挽回吧，那個挨千刀的人好像對我也不是很好嘛，不挽回吧，真的好痛苦啊，很多對方的優點、美好的回憶又在腦海中浮現。
所以，很多人在挽回這條路上走走停停，不知道自己到底想要什麼。那麼，這篇話題就為大家解答這個問題。
1、首先，我們要思考的是，你是否還愛他。
你是真的愛他，還是說是因為分離讓你覺得失去了情感支撐、失去了依賴；或只是不甘心被甩，覺得自己投入了很多感情，對方這樣對待你，讓你覺得非常不公平，挽回只是想要報復他。
如果，你真的覺得其實對方還是很不錯的，失去了對方的愛是很可惜的，你以後有可能再也遇不到這樣的人了，分手這件事，自己確實是有責任的；那麼當然不能輕易放棄，人生遇見一個自己深愛的人很不容易，那個自己喜歡的人恰好也喜歡自己更加不容易。
如果，你本來也不很喜歡對方，只是貪戀對方對你的照顧，對方突然之間的離開，讓你「斷糧」了，你就像一個孩子一樣，無法面對分離。那麼，先拋開要不要挽回這個問題，你需要先思考一下，自己的生活是不是太乏味了，自己的能量是否太低了。
你的快樂、安全感、大部分依賴於戀人給你提供的積極關注、傾聽陪伴，你非常需要通過戀人的表現表達來確認自己很重要、很有價值。這樣的你，再換十個、一百個男朋友，也不會真正幸福的。因為你就像嬰兒一樣，總是需要對方不斷哄你開心，對方會很累很累。你那麼無趣，不能給對方提供情緒價值，戀人和你在一起還得天天哄你開心，不分手才怪呢。
2、其次，這樣的你，能吸引到優秀的伴侶嗎？
所以，無論要不要挽回，你都需要好好的提升改變自己了，不僅僅是為了挽回，而是為了你的幸福。我們做過很多的情感案例，大數據表明，不改變不成長的人，以後還會在同一個地方摔跟頭，每個人的情感經歷都會是一個重複的循環，比如有的女孩就是「渣男收割機」。你不改變，卻期望得到不一樣的結果，擁有幸福，那你一定是瘋了。
而如果，你只是不甘心，只是很想要報復他，那麼，我勸你還是省省力氣吧。你強烈的想要報復對方，那說明，你的內心太壓抑了，可能你是一個討好型的人，在這段感情中付出了很多，甚至受了很多委屈，所以，你的內心充滿了怨恨。
我們情感業內經常會說「討好的背後就是指責」，為什麼呢？因為你付出的其實超過了一般的界限，這樣，你就一定會對對方有很多期待，當對方沒有很感激你，沒有像你期待中那樣回饋你，你一定會積聚很多怨氣，指責對方甚至心裡不平衡報復對方。
很多無私的「利他」行為其實是一種變相的自私，是一種變相的索要。你忘記了，你所做的那些對戀人好的事情，都是你心甘情願的，對方並沒有逼著你去做，所以，你不能用道德去綁架對方。我總是告訴我的學員，愛一個人，要留三分愛自己，不用過分討好。
3、接下來，思考你們之間的根本問題是否能解決
如果這些問題沒有解決，你不想面對或者甚至無法解決的話，就算複合了也還是無法解決這個問題，最終還是會分開，拖延下去，問題不會自己消失。比如是自己父母不同意的，自己有沒有做父母的工作，先解決這個問題或者對於解決這個問題有一個計劃
因為異地而分手的，有沒有準備結束異地或者對於異地解決有無計劃；對方出軌分手的，首先能不能原諒接納這個事實，挽回以後不要總翻舊帳，對方是否會改；自己脾氣不好導致分手的，能否感恩對方，學會正確的溝通，不再亂發脾氣；格局太低的，能否找到自己格局低的原因，能否改變格局。帶著已經解決的問題或者解決問題的方案再去挽回，才是最妥當的。
對方出差你都會哭，是因為你怕分離，分離後會孤單會失去對方的陪伴等等。 在內心裡，你還是很在乎，其實很多問題是可以解決。關鍵看你怎麼做，關鍵看你接下來行動的每一步。
4、任何一段感情都有挽回的可能性—KEVIN導師
無論要不要挽回，大家都需要學會從這段感情中正確的反思，總是認為一切都是對方的錯，你永遠也不會有成長。就算對方是渣，那為什麼被你遇見了呢？我們6年的情感經驗告訴我們，自己是一切的根源，你是什麼樣的人，就會遇見某一類人，遇見某一類問題。
挽回不光是挽回一段感情，更是挽回救贖你自己，在一場感情救贖中自我的蛻變。我相信很多人其實也嘗試自己去挽回，結果得不得對方回心轉意，這是用的不當的方法。
你生病了會去找醫生，那麼感情出現問題，最好不要自己亂下藥。一段本該幸福的感情，被你自己親手葬送了，建議找情感專家針對性解決，這在國外已經很常見。
美國平均每12個家庭就有一個婚姻家庭諮詢師，每40人就有一個情感/心理醫生，情何針對遇到感情問題的朋友，推出了戀愛醫院，有專業的導師手把手教你一步步怎麼做。
